内反小趾は親指が外側に曲がってしまう外反母趾とは対称的に小指が内側に曲がってしまう状態をいいます。

よく、外反母趾の足に見られるので『外反母趾だから内反小趾になってしまった』と思われがちですが実は開張足が大元の原因なんです。

外反母趾研究所にも外反母趾ではないけれども内反小趾の痛むでお困りの方が来られます。

外反母趾治療に取り組み始めた頃、外反母趾でも内反小趾でも共通しているのは『開張足』という認識はありました。

ただ、同じ『開張足』でも外反母趾だけ、内反小趾だけになる理由が当時の私にはさっぱり分かりませんでした。

そして、その疑問が解けたのはやはり、患者さんの歩き方を注意深く観察するようになってからだったんですね。

同じ悪い歩き方でも、外反母趾の方は親指の付け根の部分で体重が止まってしまうのに比べ、内反小趾の方は小指方向に体重が流れて歩いている特徴を発見しました。

足の裏が地面に着く瞬間にモロに指先が外側を向いていていきなり外側から着いて歩いてる方は内反小趾の方には少なくありません。

外反母趾の方は良い歩き方をしようとして親指に体重を乗せようとすると、親指の付け根にかなり負担がかかるので、最初はなかなか上手く歩けないケースがあります。

内反小趾だけの方は専門家による正しい歩き方の指導をうけることにより早期に痛みを解消させることが可能です。

開張足（かいちょうそく）とは足の横幅が広がってしまう状態のことを言います。

以前履いていた靴の横幅がきつくなって履けなくなってしまった方はこの開張足が進行してると考えられるので注意が必要ですよ。

というのも、実は外反母趾や内反小趾は開張足が進行するのに比例して症状が悪化していくからなんです。

開張足の著明な進行は特に中高年以降の女性に多くみられるため、この年代の方は外反母趾の変形や痛みが急に大きくなったりします。

だからといって、男性に開張足がない訳ではありません。

外反母趾研究所には、かなり立派な開張足になってしまった男性の方がいらっしゃるのも珍しくはありません。

男性の場合も同じで、たとえ外反母趾の角度が少なくても開張足になってしまうと、親指と小指を結ぶ横アーチはほとんど消失しています。

そして歩き方が悪いために足指の付け根に過剰なストレスを受け続ける為、その部分に痛みが発症します。

男性の場合は女性に比べ外反母趾の方は少ないのですが、この開張足になってしまっている方は潜在的には非常に多いと考えています。

このよな開張足でスポーツをガンガンしたら足に痛みが出るのは当然ですよね。

外反母趾研究所を訪れる男性の患者さんは、日常でスポーツを楽しむ方が比較的多いのですが、足が地面からの過剰な衝撃に耐えられないのを知らずに酷使しているから痛いんですね。

スポーツをされてる方されてない方に関わらず足首から下の退化は進んでしまいます。

浮き指とは文字どおり足指が浮き上がっている状態のことを言いますが、これも外反母趾の足にほとんど100％見られる症状なんです。

本来ならば、人さし指から小指の高さが親指と同じになっていなければならないのですが、浮き指は親指よりもかなり高い位置にあります。

注：時々親指そのものがそりあがって（反り母趾）いる方もいますがこの場合は親指を基準にしても意味がありません。

足指は手の指と同じように曲げたり伸ばしたりする動きをしますが、浮き指の方はいつも足指を浮かしているので、足指を伸ばす筋肉だけしかほとんど使っていません。

足指に体重を乗せる習慣がなく、足指で地面をつかむことをしていないので足指を曲げる動きの筋肉はどんどん退化していくんでう。

この筋肉のアンバランスが浮き指という形となって表れてきますが、手の指と違って足指は他人と比較することがほとんど無いので自分の浮き指が普通の状態であると認識してしまっている方が非常に多くみられます。

最初は足指に体重を乗せずに浮かしている習慣から始まりますが、そのことが原因で開張足となり、さらに今度は開張足が進行することで浮き指が進行してしまうという悪循環に陥ってしまいます。

このような浮き指のスポーツ選手は、努力して練習を重ねても良い結果を出せなかったり、あと一歩の記録の壁を超えることがなかなかできないんですね。

自分では気づいていませんが、足指に力を入れて走る・踏ん張る・蹴り出す・体を安定させる・ジャンプするなどのパフォマンスが低下しているからです。

スポーツトレーナーの方はクライアントの足指を、成長期のお子さんがいらっしゃる方はお子さんの足指を一度よ～く観察してみて下さいね。

浮き指だったら要注意ですよ！

ほとんどの外反母趾の方の足にはタコができていますよね。

このタコができるのは、外反母趾になったからでわなく悪い生活習慣による足の退化によって開張足になったり、足指が縮こまって靴先に押し込まれたりすることが原因なんです。

一口にタコと言っても、足裏の親指側・小指側・真ん中や親指の外側や小指の外側や足指の関節部分といろいろな場所にできています。特に足指の腹の部分や、曲がった親指の付け根が当たる部分や小指の外側の部分にできるタコは歩行時に激痛を伴うことが多く、その痛みをかばう歩き方をするため、ますます症状が悪化してしまいます。

タコは皮膚の一部分が靴などの圧迫や摩擦を受け続けた結果、硬くなってしまったものですから、その方のタコの状態をみれば日常生活でどのような立ち方・歩き方・足指の使い方をしているかが分かります。

よくタコができると定期的に削ってケアしますがまたすぐに厚くなってしまうのは、生活習慣を変えない為にタコができる部分が受けるストレスも変わらないからなんです。

ですから、外反母趾治療の目的で生活習慣を変えて歩き方が変わると外反母趾が改善されるのはもちろんですが、同時にタコが削らなくても薄くなったり、小さくなったりしてくるんです。

実際に外反母趾外来では、ドイツ製の靴を何年も履き続けていたり、オーダーメイドのインソールを何年も使用していても足裏のタコがなかなか改善されなかったのに、歩き方を変えただけでタコが薄くなった方が大勢いらっしゃいます。